z redukcji

Jaki spalacz tłuszczu polecacie? Dieta i trening dopięte. Na sam koniec redukcji chciałbym dołożyć jeszcze spalacz żeby wycisnąć jak najwięcej. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych takze mogą być wszystkie.

Witam, mam problem z wykonywaniem ćwiczenia tj. "przenoszenie sztangielki za głowę" . Mam jakieś blokady triceps/biceps/bark. Jestem na redukcji i rozwijaniu mięśni. Wykonuje wyciskanie sztangielek w skosie, na ławce prostej i Butterfly/rozpiętki. Co polecacie dorzucić? Pozdrawiam

Witam, jestem obecnie na redukcji, zajadam około 2700 kcal lub trochę mniej, ćwiczę 3/4 razy w tygodniu. Na tyle na ile pozwala mi praca. Dodatkowo cardio Skończyłem stosować spalacz tłuszczu burn4all. Efekty są spoko ale mam jeszcze oponkę na brzuchu do spalenia. Jaki spalacz polecacie na dalszą redukcje ?

Witam mam pytanie czy będąc na redukcji z dieta , 3x w tygodniu basen i codziennie 30min na rowerku stacjonarnym, warto stosować monohydrant kreatyny? Moim celem jest schudnięcie z tkanki tłuszczowej

Dzień Dobry. Czy możecie polecić dobry spalacz bez pobudzaczy? Stosowałem wiele bardzo mocnych spalaczy, odstawiłem je i dopiero wtedy zobaczyłem jak bardzo jestem od nich uzależniony.Nie mam zamiaru już wracać do takich środków, a przyda się trochę wspomóc organizm w redukcji.

Witam serdecznie, jedno pytanko. Czy będąc na redukcji 2000kcal z sylwetki bardzo otłuszczonej jak, którego dnia nie zjem 2000 a np 1600/1800kcal to czy coś się stanie czy wychodzę nawet na +?

witam, po treningu silowym od razu jem bialko wpc + rodzynki, jestem na redukcji i chce dodac 30 min cardio po treningu, to ten posilek jesc po treningu silowym czy po calym treningu?

Witam, mogę trening siłowy wykonywac tylko od poniedziałku do piątku tak koło 40 minut po pracy, jakie partie ciała najlepiej ćwiczyć w jaki dzień ile ćwiczeń, serii i powtórzeń? Sobota, niedziela regeneracja, a w tym momencie jestem na redukcji, a raczej rekompozycji sylwetki. Z góry dziękuję za pomoc

Hej, jestem na redukcji i myślę o jedzeniu 3 posiłków dziennie. Tylko nie wiem jak to rozegrać w dni treningowe ile czasu przed i po treningu muszę zjeść? A może w dni treningowe dorzucić jakiś mały posiłek typu banan albo coś po treningu do tych 3 posiłków ?

Witam. Prosto I zwięźle - będąc na redukcji a ćwicząc nadal jak przy masie - czy w tym okresie mięsień jest "dopracowywany" czy tylko podtrzymywany? Chce zrobić redukcje na kilka tygodni lecz nie chce stracić na jakości/wielkości mięśnia Pozdro

Witam jestem na redukcji 2900kcal (moje zero to 3100). 3x w tyg (pon śr pt) siłownia a wt i czw muay thai. Czy z dobrze dopiętą miska i snem nie grozi mi przetrenowanie? Bo trochę tego się obawiam

Witam, jestem na redukcji 3 tydzień i od tego czasu po każdym treningu mam zakwasy, czasami silne, czy to normalne czy zwiększyć jeszcze podaż białka?

Próbuje spalić tkankę tłuszczowa i rozbudować mięśnie . Jednak bardziej zależy mi na redukcji ale coś słabo mi idzie . Chyba muszę ułożyć dietę ?

Cześć, jestem na redukcji, i mam 2 pytania w kwestii żywienia: 1. Czy mogę dziennie jeść 2-3 owoce typu jabłko/brzoskiwnia/gruszka ? Dodam, że dwa są dodawane do szejka na sniadanie 2. Czy jogurt naturalny moge zastapic mlekiem 3.2% (prawie codziennie pije szejka) ?

Czy banany przed treningiem na redukcji to dobry pomysł ?

Siemka od 2 tyg jestem na masie i ćwiczę brzuch . Mam pytanie odnośnie mięśni skośnych , Jakie polecacie ćwiczenia na tą partię ( do dyspozycji drążek , hantle) Moim celem na redukcji jest wąska talia , Z góry dzięki za odp ;D

Cześć.Chciałbym się spytać czy cardio jest koniecznie potrzebne na redukcji zeby schudnąć a jezeli jest to ile razy i w jakim czasie je powinno sie robic.Z wyprzedzeniem dzięki.

Jestem na redukcji od dwóch miesięcy. Zauważyłem że stoję w miejscu. Zastanawiam się czy odjąć kalorii czy dodać jakieś aktywności?

Hej, zbliżam się na swojej redukcji do pierwszej obcinki kcal, i chciałem dorzucić kreatyne. Znalazłem u siebie monohydrat olimpa mega caps 1250, dwa pełne opakowania z data waznosci do 11.02.2021. Myslicie ze moge to smiało wszamac, czy lepiej odpuscic ?

Witam mam ułozona diete ale chce zapytać o porade co mażna dorzucic do ryżu na redukcji bo nie mam nic tzn ryż z miesem bez sosu a nie chciałbym sie udusić.Moze jakies porady